Conseils concernant la COVID-19 pour les personnes atteintes d'un trouble neurocognitif vivant seules

• Placez des rappels dans les endroits clés, comme à la porte d’entrée: c’est la première chose que vous verrez en rentrant chez vous.
• Programmez des alarmes pour vous souvenir de vous laver les mains à l’aide de votre ordinateur, téléphone ou réveil.
• Imprimez et suivez les directives relatives au lavage des mains.
• Utilisez une minuterie ou chantez une chanson pendant au moins 20 secondes pendant que vous vous lavez les mains.
• Imaginez un système pour vous souvenir de quand vous vous êtes lavé les mains pour la dernière fois.
• Habituez-vous à vous laver les mains après chaque sortie.

Plus de ressources utiles pour la mémoire :

• Conseils et astuces pour la mémoire

• Gardez vos mains occupées en faisant des activités, comme des passe-temps ou des activités ménagères.
• Faites de votre mieux, mais acceptez que de temps en temps vous ne pourrez peut-être pas vous empêcher de vous toucher le visage. Habituez-vous à adopter de bonnes pratiques en matière de lavage de mains.

• Restez physiquement actif. Utilisez des sites Web comme YouTube : vous y trouverez des vidéos gratuites d’exercices à faire à la maison, ou dans votre jardin.
• Mangez sain. Vous pouvez vous faire livrer vos épiceries si vous n’êtes pas en mesure de vous déplacer. Autrement, demandez à vos amis, membres de votre famille ou à vos voisins de vous aider.
• Restez en contact avec votre entourage. Programmez des appels quotidiens avec un membre de votre famille ou un ami.
• Prenez du temps pour vous relaxer. Essayez les étirements, le yoga, des respirations profondes, ou même la méditation.
• Veillez à bien dormir. Faites de votre mieux pour garder un rythme de sommeil régulier.
• Faites attention aux stratégies d’adaptation que vous adoptez.Essayez d’éviter les stratégies nuisibles ou excessives, comme la consommation d’alcool ou de tabac, la consommation excessive d’aliments, le magasinage en ligne, etc. Cherchez à obtenir du soutien si vous pensez en avoir besoin.

• Consultez une ou deux sources fiables d’informations. Consultez les nouvelles une fois en matinée et une fois en soirée.
• Essayez de maintenir un rythme de vie régulier. Contactez votre Société Alzheimer locale pour découvrir comment elle adapte ses programmes et services.
• Songez à ce qui vous rend heureux. Gardez un article réconfortant à portée de la main, comme une couverture! Préparez-vous un thé le matin, ou adonnez-vous à vos activités préférées à la maison.
• Apprenez quelque chose de nouveau. Commencez un nouveau loisir ou regardez des vidéos intéressantes sur YouTube.
• Prenez un jour à la fois.
• Concentrez-vous sur le positif. Voyez comment les gens s’unissent pour se soutenir mutuellement en ces temps difficiles. Cherchez des exemples de cette attitude au sein de votre communauté.

Plus de ressources utiles sur la santé mentale, les troubles neurocognitifs et la COVID-19:

• Faire face au stress durant la flambée de maladie à coronavirus COVID-19.
• La santé mentale et la pandémie de COVID-19
• On protège aussi sa santé mentale

Faire attention aux escroqueries. Si vous recevez un message douteux dans les médias sociaux, signalez-le. Si vous pensez qu’un courriel est en fait un « pourriel », ignorez-le et effacez-le. Ne cliquez pas sur les liens et n’ouvrez aucune pièce jointe, particulièrement si le message n’est pas sollicité ou s’il vous presse de faire quelque chose. En cas de doute, demandez à une personne en qui vous avez confiance. Reportez tout site Web suspect ou toute demande suspecte au Centre antifraude du Canada

Plus de ressources utiles sur comment utiliser la technologie:

• (en anglais) Virtual visits toolkit (avec des informations sur comment utiliser Zoom et Skype).

• Des exercices simples
• Regarder vos séries ou films préférés
• Écouter la radio, la musique, un balado, ou un livre audio
• Coloriages
• Appeler un ami ou membre de la famille
• Casse-têtes
• Petits travaux manuels
• Jardinage (en intérieur ou extérieur)
• Lire
• Cuisiner
• Jouer aux cartes

• Contacter votre Société Alzheimer locale pour plus d’idées d’activité.
• Faire certaines de ces activités en ligne ou au téléphone avec un ami ou membre de votre famille.
• Vérifier si les activités que vous feriez en temps normal sont proposées en ligne. Une visite virtuelle au musée, au zoo, ou dans les parcs nationaux ne sont que quelques-unes des options possibles! Vous pourriez par exemple :
  • Regardez les requins au Ripley's Aquarium of Canada
  • Visiter le Musée virtuel

Plus de ressources utiles sur comment utiliser la technologie pour rester en contact:

• (en anglais) Virtual visits toolkit (pour des conseils sur comment utiliser Zoom et Skype). 

• Organisez la livraison à domicile des épiceries, des médicaments et des autres articles de première nécessité.
• Restez en contact avec les voisins, amis et membres de votre famille. Le moment est tout indiqué pour utiliser les moyens technologiques comme FaceTime, Skype ou Zoom.
• Suivez les directives des autorités de santé publique concernant la distanciation sociale.

Plus de ressources utiles sur la distanciation sociale, sans vous isoler socialement :

• Coronavirus (COVID-19) : Conseils pour les personnes atteintes d’un trouble neurocognitif, les aidants et les familles
• Éloignement physique (Fiche d’information)
• (en anglais) Social distancing YES, social isolation NO

• Faites une liste des numéros de téléphone importants et placez-la en évidence, comme sur votre réfrigérateur. Incluez le numéro de l’autorité de santé publique locale, de votre fournisseur de soins, de votre Société Alzheimer locale et les numéros des personnes à contacter en cas d’urgence.
• Assurez-vous d’avoir suffisamment de produits ménagers et de médicaments à portée de la main pour deux semaines.
• Demandez aux membres de votre famille, à vos amis et/ou vos voisins s’ils peuvent vous aider au cas où vous tombez malade.
• Ayez un « plan B » au cas où vous tombez malade. Indiquez-y des instructions détaillées concernant les soins. Faites la liste des médicaments que vous prenez ainsi que leur posologie.
• Préparez un sac comprenant des articles essentiels au cas où vous devez vous rendre à l’hôpital (p. ex. des vêtements, des articles de soins personnels, la liste des personnes à contacter en cas d’urgence, des informations médicales importantes, comme les médicaments que vous prenez, mais aussi un résumé de vos souhaits concernant des soins plus avancés).

Plus de ressources utiles sur comment vous préparer à une visite à l’urgence:

• Préparez-vous à une visite à l'urgence

• Contactez votre fournisseur de soins de santé ou votre agence de santé publique locale pour obtenir des conseils. Appelez-les pour les informer de vos symptômes et suivez leurs instructions pour les étapes suivantes.
• Isolez-vous pendant 14jours.
• Désinfectez les espaces communs après les avoir utilisés. Affichez des rappels un peu partout dans la maison.
• Demandez aux membres de votre famille, à vos amis et/ou vos voisins s’ils peuvent vous aider. Préparez un plan de soins détaillé.

Plus de ressources utiles sur comment gérer la COVID-19:

• www.canada.ca/coronavirus
• Que faire si vous êtes infecté ou si vous suspectez être infecté par la COVID-19